Ни для кого не секрет, что хроническое недосыпание негативно влияет на общее состояние организма человека и представляет серьезную опасность для здоровья. Существует довольно много причин, которые вызывают нарушения полноценного сна. Следует учитывать, что и медицинские, и психологические нарушения одинаково опасны для человека.
Здоровый сон напрямую зависит от качества спального места. Необходимо, чтобы кровать была мягкой, удобной и чистой. Если вам кажется, что спальное место является причиной недосыпания, возможно, нужно заменить постельное белье или новый матрас купить.
Причины нарушений сна
Существует довольно много факторов, провоцирующих хроническое недосыпание:
- Чрезмерные интеллектуальные нагрузки.
- Постоянное физическое напряжение.
- Стрессовые ситуации, депрессии.
- Эмоциональная напряженность.
- Нарушения режима дня и смена часового пояса.
- Результат недостаточности органов дыхания или сердца.
- Поверхностный сон в неподходящее время суток.
Последствия недосыпания
Следует учитывать, что постоянное недосыпание может привести к различным проблемам физиологического и социального характера:
- Ухудшение работоспособности. Хронический дефицит сна приводит к существенному снижению физической и интеллектуальной производительности, что негативно влияет на качество жизни. Существуют данные, что снижение длительности ночного сна на полтора часа может уменьшить внимание на 32 %, а это нередко приводит к плачевным последствиям на опасном производстве или во время езды за рулем автомобиля.
- Ухудшение памяти и мозговой активности. Способность воспринимать информацию напрямую зависит от количества сна. Если человек постоянно не высыпается, его мозговая активность значительно снижается, и он практически полностью теряет способность запоминать информацию.
- Низкое качество жизни. Постоянный дефицит сна приводит к тому, что человек не спит ночью, но и не бодрствует днем. В результате никакая деятельность не может приносить удовольствия, ведь он просто не в состоянии выполнять ее на сто процентов.
- Ухудшение внешнего вида. Недосыпание является одним из основных факторов появления морщин и темных кругов под глазами. Кроме того, есть данные, что постоянный дефицит сна нередко становится причиной появления лишних килограммов.
- Опасность появления серьезных заболеваний.
Если человек не высыпается в течение длительного времени, существенно возрастает угроза развития таких опасных патологий, как:
- сердечный приступ;
- повышение артериального давления;
- нарушение обменных процессов;
- сердечная недостаточность;
- депрессия и нервное расстройство.
Как видите, хроническое недосыпание может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Поэтому не стоит жертвовать полноценным ночным сном.
