Сон відіграє надзвичайно важливу роль у життєдіяльності людського організму, тому його значення не можна применшувати. Проте нині, у такому занадто швидкому темпі життя, багато людей забувають про важливість здорового відпочинку з нормальною тривалістю, у світі величезних обертів набирає тенденція недосипання. Наскільки шкідливим для здоров’я є це явище?
Для людини засинання – це сигнал до зміни режиму активності, коли запускаються відновлювальні процеси, а клітини очищуються від зайвих речовин. Велике значення нормальний сон має для функціонування нервової системи, впродовж нього відбувається переробка та осмислення отриманої за день інформації, аналіз та пошук рішень на підсвідомому рівні. Під час сну виробляється багато важливих гормонів, зокрема й так званий гормон росту, тому спати необхідну кількість годин так важливо для дітей. Загалом під час такого природного відпочинку відновлюються всі системи організму.
Які ж норми тривалості здорового сну? Лікарі та вчені стверджують, що це 7-8 годин на добу. Лягати спати при цьому треба близько 22:00, це забезпечить повноцінний відпочинок людині, у неї є більше шансів прокинутися бадьорою наступного ранку. Більше спати так само шкідливо, як і менше.
Якими ж є наслідки хронічного недосипання? Це:
- Депресія.
- Погіршення концентрації уваги, здатності сконцентруватися.
- Підвищена дратівливість, втрата почуття гумору.
- Проблеми з пам’яттю, сплутаність свідомості.
- Можлива поява періодичних галюцинацій.
- Сонливість вдень, безсоння вночі.
- Запаморочення голови, головний біль, втрата свідомості.
- Зниження імунітету, схильність до інфекційних та онкологічних хвороб.
- Підвищення ризику розвитку гіпертонічного кризу, гіпертонія.
- Схильність до появи зайвої ваги, оскільки при хронічному недосипанні глюкоза утилізується не в енергію м’язів, а в жир.
- Через розвиток ожиріння виникає ризик виникнення цукрового діабету.
- Імпотенція.
Якщо не взяти своє життя під контроль, цілком реально отримати всі ці симптоми та суттєво погіршити свій стан і самопочуття. Тож не можна гратися з таким важливим елементом відпочинку, як здоровий і повноцінний сон. Це може мати важкі наслідки для стану вашу здоров’я.
