Отсутствие планов на вечер и угнетающая литература способны привести к ночному перееданию. Как справиться с этим, рассказала член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко.
Почувствовав голод вечером, нужно сначала выпить стакан негазированной воды. Если и это не помогает, можно использовать кефир или теплое молоко, рассказала эксперт «Известиям».
Врач не советует пить чай, кофе, соки, так как эти напитки стимулируют аппетит. Влияние на ночной аппетит оказывает эмоциональное состояние. По словам диетолога, важно не быть взволнованным перед сном, не читать новости или угнетающую литературу. Вместо этого специалист советует принимать ванную, делать аромамассаж, уделить время кошке, посмотреть добрую комедию.
Также высокие риски ночного переедания есть у тех, у кого нет планов на вечер, кроме просмотра телевизора. Диетолог советует заняться йогой, но не переутруждаться, а выбрать практику низкой интенсивности.
