Желающим забеременеть женщинам стоит хорошо подготовиться, в том числе и заняться питанием. Какие продукты помогут в том, чтобы завести ребенка, рассказал специалисты.
Молочные продукты считаются полезными при зачатии, так как они хорошо сказываются на женской репродуктивной системе. Лучше, чтобы они не были обезжиренными или маложирными, пишет MedikForum.
Также важны при желании забеременеть и постный животный белок. Лучше употреблять индейку, курицу и говядину. Однако специалисты советуют не переборщить, а раз в неделю заменить животный белок на растительный в виде бобовых, тофу или киноа.
Еще одним полезным продуктом считается жирная рыба. Лосось, сельдь и другие виды такой рыбы содержат много омега-3 жирных кислот, которые способствуют притоку крови к репродуктивным органам и выработке половых гормонов. Также стоит обратить внимание на медленные углеводы в виде цельнозерновых, бобов, овощей и фруктов.
Эксперт советуют включить в рацион устрицы для повышения фертильности и либидо. Последним продуктов называют ягоды, особенно малину и чернику из-за содержания антиоксидантов.
