Свежий номер
Апрель 2015
Дорогие девушки! Надеемся, наш онлайн-журнал "U" поможет вам разобраться в тех или иных жизненных вопросах, скрасит досуг и станет верным советчиком на столь непростом пути взросления. Две версии журнала - графическая и текстовая - призваны сделать чтение журнала максимально удобным. Нам очень важно ваше мнение! Не стесняйтесь его озвучивать.
Ваше местоположение на сайте: Главная страница » Спорт » Красивая фигура с помощью упражнений Бодифлекс
 
Фото: pixabay.com
Красивая фигура с помощью упражнений Бодифлекс
Комментариев: 0 Просмотров: 978 Дата: 18.05.2015
Автор статьи: Мила Раздел: Спорт
Для тех людей, у которых очень мало свободного времени для посещения спортивного зала, были специально разработаны упражнения Бодифлекс. Данные дыхательные упражнения помогут эффективно справиться с жировыми отложениями.

Существуют некоторые противопоказания занятием Бодифлексом: беременность на любом сроке (могут быть спровоцированы преждевременные схватки), болезни глаз, сердечно-сосудистые заболевания, первые полгода после родов.

Эта практика направлена на то, что человек делает вначале очень глубокий вдох, а затем напрягает именно ту часть тела, которая требует корректировки. Далее происходит освобождение энергии и расщепление жировых клеток.

Преимущества Бодифлекса:

  • Ускорение обменных процессов за счет активного обогащения кислородом.
  • Помогает восстановить организм женщины в послеродовой период. Перед началом выполнения этой практики следует проконсультироваться у врача.
  • Начинать необходимо только через 2-6 месяцев после родов.
  • Тело выглядит подтянутым за счет того, что не увеличивается мышечная масса.
Лучше всего эти упражнения выполнять в утреннее время. Много времени они не займут, но позволят зарядиться энергией на весь день. Не стоит сидеть на диете во время применения этой практики, лучше питаться понемногу, но часто. Это связано стем, что после прекращения занятий, сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться.

Благодаря тому, что в Бодифлексе делается особенный упор на правильное дыхание, результаты занятий будут очень хорошими. Суть всех аэробных практик в том, что активное обогащение кислородом клеток способствует эффективному сжиганию жиров. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, тогда положительный результат от занятий появиться очень скоро.

Пресс в домашних условиях

Женский организм имеет свои особенности, которые необходимо учитывать, особенно если это касается занятий спортом. В отличие от мужчин, девушки должны соблюдать несколько другие правила, чтобы правильно качать пресс.

Одно из главных правил – это запрет на физические нагрузки любого вида в период критических дней. Начинать занятия можно только через два дня после их окончания. За это время рекомендуется придерживаться принципов правильного питания.

Стоит особенное внимание уделить спине. Любое упражнение должно выполняться очень осторожно, чтобы не появились резкие и сильные болевые ощущения. Лучше всего купить маты татами и заниматься на них. Если все-таки боль возникла, то необходимо сразу прекратить тренировку. При проблемах со спиной, весь комплекс упражнений обязательно должен быть согласован с врачом-физиотерапевтом.

Тренировки оптимально проводить утром на голодный желудок, тогда более активно будут сжигаться жировые отложения на талии и животе. Также можно выполнять упражнения и в другое время, но начинать нужно через два часа после еды. Для более активного сжигания жиров темп тренировки должен быть более быстрым и активным.

Пресс можно качать несколькими способами. Это способствует накачиванию различных мышц живота: косых, мышц верхнего и нижнего пресса. За один раз лучше выполнить все варианты упражнений.

Частоту тренировок следует подбирать индивидуально, учитывая особенности организма. Некоторые люди тренируются через день, и другие – ежедневно. Главное, чтобы все ощущения были комфортными и не возникало болей в спине. Соблюдая эти рекомендации, вы скоро сможет похвастаться красивым животиком и накаченным прессом.
Внимание! Копирование данной статьи допускается только при наличии активной ссылки на первоисточник!
(голосов: 2)

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Ответ:*
Среди нас нет практикующих психологов, но если вам нужен совет по любому важному для вас вопросу, мы готовы поделиться жизненным опытом и подсказать вам решение. Ваши письма будут опубликованы анонимно сразу же после поступления в редакцию. Не нужно ждать выхода следующего выпуска; вы можете получить совет именно тогда, когда нуждаетесь в нем.

От марина к статье:
Внешний вид в школе
От Елена к статье:
Хочу работать на "скорой"
От Кикимора к статье:
Внешний вид в школе
От Светлана к статье:
Как не бояться смерти близких?
От Вера Семеновна к статье:
Ответственный выбор сиделки и няни
Нравится ли вам новый вид главной страницы?
Да, стало значительно удобнее и понятнее
Неплохо, но старый вариант оформления мне нравился не меньше
Нет, раньше было лучше

 
Сейчас на сайте: 2
Из них читателей: 2

Журналисты: 
- отсутствуют

Читателей: 

Роботы: 
- отсутствуют

 Последние журналисты: 
- отсутствуют
Хотите стать автором?
Любой желающий может написать статью для нашего журнала. Если вы хотите попробовать себя на журналистком поприще, свяжитесь с админом сайта и главным редактором по совместительству, предложите тему статьи и, после одобрения, смело приступайте к ее написанию. Подробнее о требованиях к статьям читайте здесь.
u-sity.net © 2015. Онлайн-журнал "U". Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки на первоисточник