Масленичная неделя, начавшаяся вчера, 12 февраля, — серьезное испытание для наших фигур и желудков.Традиционные блины из белой муки, замешанные на молоке и яйцах, да еще с медом или вареньем – пища калорийная и трудно усваиваемая организмом. Диетологи напоминают, что в 100 граммах блинов содержится 227 ккал, но разве можно ограничиться всего одним блинчиком, когда родственники […]

Про те, що від харчування досить сильно залежить стан здоров’я, зараз знають практично всі. Проте що саме слід робити, щоб правильно харчуватися? Яких порад та рекомендацій дотримуватися? Дієтологи рекомендують дотримуватися наступних порад щодо здорового раціону: Їжу слід приймати 4-5 разів на добу. Мається на увазі 3 основних прийоми (сніданок, обід та вечеря) і 2 перекуси. […]

Відомо, що на добу доросла людина повинна вживати 2-2,5 л рідини, більша половина якої має бути водою, а решта – чай, сік, молоко, суп тощо. Якщо ж кількість рідини, яка потрапляє до організму, є недостатньою, це призводить до певного дискомфорту та проблем зі здоров’ям. Зрозуміти, що треба пити більше води, можна за наступними ознаками: Сухість […]

Именно в мясе содержится ряд незаменимых аминокислот, которых нет в продуктах растительного происхождения. Поэтому медики говорят о важности употребления как продуктов животного происхождения, так и именно мяса в целом.Кроме этого мясо — важный "поставщик" белка. Важноне только правильно готовить мясные блюда, но и отдавать предпочтение определенным видам мяса, отмечают диетологи. Например, самым вредным видом термической […]

К концу зимы запасы витаминов заканчиваются, а до урожая свежих сезонных овощей еще далеко. Но чтобы улучшить работу сердца, активизировать мозговую деятельность, укрепить иммунитет и даже противостоять развитию рака, не нужны дорогостоящие овощи. Всеми данными свойствами обладают доступные нам лук и чеснок. Например, одна средняя луковица в день (крошить в салат, добавлять к бутербродам и […]

Грейпфрут – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Правда горьковатый вкус этого цитруса у некоторых отбивает охоту есть плод. Напрасно, потому что существует несколько способов, как сделать грейпфрут менее горьким. Ведь этот цитрус актуален зимой. Как никогда, поскольку богат витамином С – лучшим из витаминов для борьбы с простудой  поддержания иммунитета. Съедая 1 плод в сутки […]

Зимнюю хандру и плохое настроение помогут победить продукты, богатые магнием. К такому выводу пришли исследователи из университета Массачусетса, США. Американские специалисты уверены, что именно определенные продукты помогут избавить от сезонной подавленности и депрессии, убрать головные боли и улучшить самочувствие.   Дефицит магния в организме может возникать, если человек часто переживает стрессы и эмоциональные перегрузки. Поэтому […]

К концу зимы запасы сезонных овощей и фруктов заканчиваются.  Но на прилавках рынков и магазинов круглогодично можно увидеть турецкие яблоки, египетский картофель или пекинскую капусту. Не говоря уже об экзотах – ананасах, авокадо, памело и других плодах. Импортные овощи и фрукты часто имеют «кукольный» вид: они большего размера и неестественно блестят. Часто заморские плоды срывают […]

Не только ангина, но простуда или ОРВИ часто сопровождаются болью в горле. В таком состоянии резко снижается аппетит, а боль в горле мешает принятию пищи еще больше. Однако для поддержания жизненных сил и скорейшего выздоровления принимать пищу и обильное питье просто необходимо. Важно правильно подобрать продукты и блюда для питания во время болезни, особенно если […]

Прямі сонячні промені – це не єдиний ворог шкіри. Насправді взимку вона страждає ще більше, ніж влітку: від морозу, вітру та перепадів температур. Як захистити себе від холоду та передчасного старіння, чи можливо зберігати здоровий вигляд шкіри в холодну пору року? Низька температура – це стрес для шкіри. Під впливом холоду в ній виробляються особливі […]