Боязнь выступления

Здравствуйте. Проблема заключается в том, что висит на мне три районных и областных конференции, которых я ооочень боюсь. Даже на школьных выступлениях у меня такой мандраж, что готова в обморок упасть. Еще есть у меня такое свойство — откладывать все до последнего дня…Здравствуйте. Проблема заключается в том, что висит на мне три районных и областных конференции, которых я ооочень боюсь. Даже на школьных выступлениях у меня такой мандраж, что готова в обморок упасть. Еще есть у меня такое свойство — откладывать все до последнего дня, а потом впопыхах готовиться, так и тут.

Завтра у меня одна очень и очень важная конференция, которая будет проходить с участием многих более талантливых и умных людей, и лучше, чем я, а у меня страх такой, неизвестности, скорей, ибо я никогда там не была, это впервые.

Я очень боюсь публичных выступлений. Что делать? Факт в том, и, это скорее то, чего я боюсь больше смерти — дебаты. Это такая штука, \»на которой\» нужно хоть как отстоять свое мнение, а мне легче принять чужое, нежели свое.
Я не знаю, как быть, как пережить эти три дня и не отбросить коньки от нервов и перенапряжения…

Еще и в школе проблемы, вернее, в классе: устроили мне парни бойкот, мол, я такая плохая — на публику играю, учителя меня умницей видите ли называют, а их нет. Хотят быть лидерами — пусть, я не даю шанса им штоле?:) Сегодня написали на школьном заборе \»имя фамилия(мои), и текст: чмо и жополизка\» и еще подписались все. Простите за откровения, но выговориться нужно хоть как-то.

А вообще, подскажите, что делаете вы перед выступлением, работой в команде, как самой создать сплочённость коллектива (работе в команде), ибо я ни на кого не надеюсь, просто привыкла — тащу за собой весь свой ой-какой-плохой-недружный-типа-класс.

0 Replies to “Боязнь выступления

  1. Здравствуйте.

    Лично мне с публичными выступлениями помогает один способ: представляю, что в зале никого нет. Когда Вы смотрите на сидящих людей, не зацикливайтесь на лицах, на эмоциях присутствующих, потому что они отвлекают.

    Насчет «впопыхах готовиться» трудно сказать, хорошо это или плохо. Все зависит от способностей, степени волнения и материала конференции. Иногда человек от долгой подготовки сильно себя накручивает, иногда такого не происходит. Время может быть как союзником, так и противником, и лишь в ваших силах сделать его первым. Потренируйтесь дома, избавьтесь от неловких пауз, набросайте примерную тактику для дебатов. Помните, что это мнение, позиция, в которых есть Вы сами.

    В письме говорится еще и о работе в команде, отношениях в коллективе. Тут все сложнее. И если никакие контакты не помогают, то просто стремитесь к своим целям, но не идите по головам. Когда-нибудь школьные годы закончатся, и начнется новый этап, за ним – еще один. На вашем пути обязательно встретятся хорошие люди, поверьте.

  2. Здравствуйте, автор. Знакома мне Ваша ситуация, косвенно. Всегда так было, что в классе я была одна из самых сильных, в тройке. И когда всех распределяли по группкам, делать какие-то проекты, например, я всё делала сама, ибо никто ничего не хотел, кроме меня. Это, конечно, очень сложно. Но зато учит не надеяться ни на кого, а только на себя, учит самостоятельности.

    По поводу публичных выступлений, у меня как-то таких проблем не было. Я с детства ходила на танцы, поэтому выступление на сцене для меня было, как поход выбросить мусор. Неприятно, конечно, но никуда не денешься. Единственное, что могу посоветовать, это не обращать внимания на свой страх. Вот страшно, а вы думайте о том, что будете говорить, что будете делать. Я так всегда перед экзаменами себя успокаиваю. Если сможете побороть свой страх, ну или хотя бы смириться с ним, в следующий раз будет уже намного легче. Но мандраж останется всегда. Сколько бы раз я не выступала, учавствовала в конкурсах, в школьных концертах, да и в профессиональных, всегда волнение есть. Так что это нормально.

    Можете потренироваться перед зеркалом, что будете говорить. Так проще=))

    А насчёт надписи на заборе, советую просто не обращать внимания. Школа — это не на всю жизнь, это всего лишь этап, и однажды он закончится. А нервные клетки не восстанавливаются, как говорится.

    Хотят быть лидерами — пусть, я не даю шанса им штоле?:)


    Абсолютно согласна. Вы никому не мешаете, по головам не идёте, просто делаете своё дело. У Вас есть цель. А им скучно, не знают, чем заняться. Если будут доставать, просто не замечайте их. Вот если Вы идёте по улице и на Вас гавкает собака, что Вы сделаете? Просто пройдёте мимо, правда? Так нужно и здесь. Вскоре им надоест тратить впустую время и они отстанут.

    Удачи!))

  3. Что-то вы, автор, начали за упокой, а закончили за здравие, интересненько.
    Насчёт выступления перед кучей народа: относитесь к себе и к публике с лёгкой иронией. Это всегда работает, абсолютно, главное, не переборщить с показательными выступлениями.) Да, пусть есть люди умнее и талантливее, но кто сказал, что вы хуже? Зарядите сами себя азартом, поймите, что тема для конференции у вас классная, попробуйте подать это так, чтобы заинтересовать сидящих перед вами. Поверьте в то, что каждому из них вы видитесь отличным докладчиком.

    Собсно, предыдущие советы вам, походу, не нужны. Ибо вы сразу же себя называете лидером, который тянет весь свой класс. Если вы действительно лидер, то уж никак не проще вам согласиться с чужим отличным от вашего мнением. И вы стопроцентно будете его отстаивать. Так что нестыковочка получается: либо вы хотите казаться себе и всем окружающим лидером, коим на деле не являетесь, либо это анонимное письмо — попытка… не знаю чего. Выпендрёжа, что ли? Ы.)

    В любом случае, удачи на конференциях.)

  4. Уважемый автор, я, похоже, не совсем поняла вашу мысль.
    Вот вы говорите, что привыкли тащить на себе весь недружный класс. А как вы это делаете, если, насколько можно было понять из ваших слов, боитесь всех публичных выступлений?

    Знаете, волнение — естественная реакция организма. Правда, если волнение мешает думать и полностью выбивает вас и колеи, то с ним, определенно, нужно бороться. Попробуйте заняться самовнушением. Как уже сказали в комментариях ранее, можно вообразить себе, что вы одни в зале — станет проще, вы почувствуете уверенность в себе.
    Представьте все в мельчайших подробностях, прогоните в вашем воображении события. И когда настанет ответственный момент, вам покажется, что подобное вы уже проходили, все уже было.

    Нужна практика. Много практики. Чем больше публичных выступлений у вас будет, тем каждый последующий раз станет менее болезненным и стрессовым. К сожалению, другого пути нет.

    А что касается дебатов, то тут вам следует четко продумать свою точку зрения. Заучить пару определенных фраз, которыми можно бросаться в оппонента при подходящем случае. Старайтесь всегда аргументировать свою позицию короткими, четкими и простыми предложениями. Если вы начнете заворачить длинную витиеватую фразу, то есть вероятность, что, заволновавшись, все забудете.

    И не выкидывайте из головы мысль, что вы ничем не хуже всех остальных. Все будет хорошо. Удачи вам. 🙂

  5. Цитата: Anna
    представляю, что в зале никого нет.

    Спасибо, я попробую.

    Цитата: Katherine Vine
    Просто пройдёте мимо, правда? Так нужно и здесь.

    Ыы, Вы знаете, помогли мне ваши советы неоднократно, так и тут.

    Цитата: Ассоль
    Ибо вы сразу же себя называете лидером, который тянет весь свой класс. Если вы действительно лидер, то уж никак не проще вам согласиться с чужим отличным от вашего мнением.

    Ой, нееет. Почитайте ответ на последующие цитаты.

    Цитата: Hellawes
    Вот вы говорите, что привыкли тащить на себе весь недружный класс. А как вы это делаете, если, насколько можно было понять из ваших слов, боитесь всех публичных выступлений?

    Насильно, как еще. Учителя просто пользуются моей безотказностью, на счету моем с первого класса, внимание, 42 конференции, проекта и других районных, всероссийских и школьных фигнь, которые уже вымотали меня…

    Цитата: Ассоль
    либо вы хотите казаться себе и всем окружающим лидером, коим на деле не являетесь, либо это анонимное письмо — попытка… не знаю чего. Выпендрёжа, что ли? Ы.)

    На самом деле я — лидер для учителя, семьи, друзей, но не для себя.

    Цитата: Hellawes
    Нужна практика. Много практики. Чем больше публичных выступлений у вас будет, тем каждый последующий раз станет менее болезненным и стрессовым. К сожалению, другого пути нет.

    Знаете, на некоторых это помогает, где-то нет. Тем более, что мое волнение увеличивается из-за того, что задания и все прочее, включая дебаты, будут даваться там, и это придает еще большего волнения.

    Цитата: Hellawes
    И не выкидывайте из головы мысль, что вы ничем не хуже всех остальных. Все будет хорошо. Удачи вам. 🙂

    Спасибо=))

  6. Цитата: Автор письма
    Ыы, Вы знаете, помогли мне ваши советы неоднократно, так и тут.


    Эмм, немного не поняла. В каком смысле? huh

  7. Знаете, я 4 года посещаю театральную студию. Уже много выступала, и знаю, как бороться с боязнью и волнением. Прежде всего, нужно настроиться. Нужно четко представлять, что придется делать и как себя вести. Потренироваться в случае чего. А вообще не стоит так всерьез пугаться зрителей. Это такие же люди, как и вы. Они примут вас любой, какая вы есть. Вспомните, как вы чувствуете себя, когда просто сидите в зале и слушаете, попробуете так же вести себя и перед публикой.
    Перед самым же выступлением за 20-30 минут можно выполнить дыхательную гимнастику, ведь обращаясь к аудитории, ваш голос не должен дрожать. Он должен быть всегда на опоре. А чтобы избежать "трясучки" можно сделать любую зарядку для расслабления мышц. Это очень помогает))
    В общем, главное перед выступлением постараться освободить свою голову от тяжелых мыслей, расслабить свое тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *