Домой Меню Доводы в пользу овощей и фруктов

Доводы в пользу овощей и фруктов

Увеличение потребления свежих овощей и фруктов – вполне естественное сезонное явление для нашего организма. Это в нас заложено на генетическом уровне, поэтому бояться «переборщить» не стоит, если, конечно, не злоупотреблять. Специалисты подсчитали, что в день можно свободно поглощать более полкилограмма различных продуктов с грядок, кустов и деревьев, на которых они произрастают. И даже – нужно.

Когда речь идет об этих продуктах, первая ассоциация это – витамины. Конечно, многое вытекает из детства и маминых наставлений, но это именно тот случай, когда «мама была права». И фрукты, и овощи, как никакой другой продукт, могут похвастаться тем, что они буквально – под завязку забиты витаминами. Причем – жизненно необходимыми нашему организму.

Кроме того, многие фрукты и ягоды содержат не только и не столько витамин, сколько его аналог или подобие, также благотворно сказывающееся на нашем здоровье. Так называемые – биофлавоноиды придают ягодам синие и темно-красные цвета. Но эти кладези витаминов богаты не только ими, но еще и минералами, которые непосредственно участвуют в строительстве и развитии наших костных тканей – фосфором и кальцием.

Но это далеко не все минеральные вещества, причем каждый овощ и фрукт выделяется своими приоритетами – в чем-то больше магния и кальция, а что-то богато на медь. Соседство с витаминами в одном теле нисколько не мешает, а напротив – взаимодействие этих веществ усиливает общее влияние.

Заказывая доставку продуктов, позаботьтесь, чтобы в списке присутствовал хотя бы один продукт, наполненный антиоксидантами – группой витаминов, обеспечивающих противодействие свободным радикалам, которые безжалостно разрушают клетки нашего организма. От них – атеросклероз, диабет и прочие хронические напасти.

К антиоксидантам относят витамины A, E, и C, поэтому в рационе всегда, желательно круглый год, должны присутствовать контейнеры с этими полезными веществами, например – помидор, зеленый горошек, и клубника на закуску. Употребление этих трех продуктов, уже обеспечивает определенной дозой всех трех основных антиоксидантов.

Сейчас популярны различные пищевые добавки, с помощью которых люди пытаются восполнить недостаток всех минеральных веществ и витаминов, особенно – в холодный сезон. Такая мера имеет право быть, причем на весьма обоснованном научном уровне, но полноценно заменить натуральные продукты они не в состоянии, не говоря уж об удовольствии скушать сочный, ароматный плод.

Это интересно!

Как пользоваться небулайзером?

Каждый из нас хоть раз болел и знает неприятное состояние в момент болезни. Тебя то трясет, то в жар бросает. Человек не может нормально...

Зеркало pin up bet ставки на спорт

Особо популярны в наши дни букмекерские конторы. Сейчас такие организации стали настоящей пристанью для ценителей и любителей спорта и азартных игр. Именно в таких...

Как проводится компьютерная томография головного мозга?

Большое количество людей не знают множество процедур и их этапы, кода придется их проходит. Отсюда и страх и непонимание всего происходящего. В данной статье...

Дизайн интерьера: почему лучше доверить профессионалам

Уютная, красивая квартира или дом - это всегда надежная постройка, высококачественные материалы, продуманный дизайн. Нам постоянно кажется, что самостоятельно сделанный дизайн интерьера включает в...

Сколько стоит утепление фасада?

Фасад здания представляет собой внешние стены строения со всеми имеющимися архитектурными элементами и декоративной отделкой. Фасад как бы является экстерьером помещения, отвечает за такие...

Как посадить жимолость?

Жимолостью дорожат не только за ее ягодки, по вкусу похожие на вкус черники, но и за фантастически раннее плодоношение (на семь или десять дней...