Выход из зимней депрессии

Под конец зимы многие жалуются на наличие депрессии. Это и не странно, потому как недостаток витаминов и, в том числе, недостаточное присутствие солнечного света, дают о себе знать. Как же выйти из состояния, когда ничего не хочется делать? Об этом сегодня и поговорим.Под конец зимы многие жалуются на наличие депрессии. Это и не странно, потому как недостаток витаминов и, в том числе, недостаточное присутствие солнечного света, дают о себе знать. Как же выйти из состояния, когда ничего не хочется делать? Об этом сегодня и поговорим.
Итак, первое, что вы должны сделать – добавить больше витаминов в свое меню, а также в меню своей семьи. Цитрусовые помогут не только перестраховаться от сезонного гриппа, но и улучшат настроение. Также добавьте в свое меню зелени. Отлично поднимает настроение лук (как зеленый, так и репчатый). Поверьте, после витаминного салата ваше настроение моментально улучшиться. Не забывайте о том, балансе – большое количество сладкого и жирного точно не сделают вас счастливее, а вот в лишние килограммы могут обратиться. Также можете купить витамины (для своего возраста) и принимать их по инструкции.
Кроме этого также стоит обратить внимание на эмоции, которые вы получаете. Сходите в театр, в кино на хороший фильм, на концерт и не забывайте чаще гулять на свежем воздухе. Доказано, что кислород непосредственно влияет на наше физическое состояние, поэтому если ваш образ жизни состоит из офиса и дивана – разнообразьте его прогулкой по парку.
Не забывайте радовать себя и своих близких подарками. Например, яркие галстуки-бабочки помогут скрасить гардероб как парня, так и девушки, подробнее вы можете узнать здесь https://churchill.ua/category/galstuki-babochki.
Сделайте дома перестановку. Психологи утверждают, что если на душе становиться плохо – нужно что-то менять и самое малое – это перестановка в квартире. На практике это действительно помогает, потому что вместо надуманного, ваше сознание занято мыслями о том, куда лучше переставить диван.
Творите! Если вы рисуете, вышиваете, или занимаетесь ещё какими-то творческими вещами – делайте это. Творчество помогает вырабатывать серотонин – гормон счастья. Так что задумайтесь об этом, возможно вечерний просмотр телевизора стоит заменить чем-то другим?
Радуйтесь жизни, и не забывайте, что скоро весна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *