Здоровый сон напрямую зависит от качества спального места. Необходимо, чтобы кровать была мягкой, удобной и чистой. Если вам кажется, что спальное место является причиной недосыпания, возможно, нужно заменить постельное белье или новый матрас купить.
Причины нарушений сна
Существует довольно много факторов, провоцирующих хроническое недосыпание:
- Чрезмерные интеллектуальные нагрузки.
- Постоянное физическое напряжение.
- Стрессовые ситуации, депрессии.
- Эмоциональная напряженность.
- Нарушения режима дня и смена часового пояса.
- Результат недостаточности органов дыхания или сердца.
- Поверхностный сон в неподходящее время суток.
Если человек не высыпается в течение длительного времени, существенно возрастает угроза развития таких опасных патологий, как:
- сердечный приступ;
- повышение артериального давления;
- нарушение обменных процессов;
- сердечная недостаточность;
- депрессия и нервное расстройство.
Как видите, хроническое недосыпание может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Поэтому не стоит жертвовать полноценным ночным сном.