Как избежать депрессии?

Как избежать депрессии?

Каждый из нас хотя бы раз пусть не впадал, но был близок к депрессии, или же испытывал уныние. Все слышали об этом, но никто точно не знает, что означает депрессия на самом деле, не предполагает, насколько порой это может быть серьёзно и во что может в итоге вылиться.Каждый из нас хотя бы раз пусть не впадал, но был близок к депрессии, или же испытывал уныние. Все слышали об этом, но никто точно не знает, что означает депрессия на самом деле, не предполагает, насколько порой это может быть серьёзно и во что может в итоге вылиться.

Депрессия – это психическое расстройство. Это болезнь всех возрастов. Люди зрелого возраста могут начать злоупотреблять алкоголем или психотропными средствами, а вот подростки, не справившиеся с депрессией, иногда даже заканчивают жизнь суицидом. Но не всё так плохо, главное не доходить до грани, а ещё лучше предотвращать депрессию как таковую.
Как избежать депрессии?
Депрессия может возникнуть по разным причинам: расставание или потеря любимого человека, частые стрессы на работе и дома, потеря работы, плохой сон, однообразная жизнь, ссора с близкими людьми и многое другое. Всё это влияет на нашу жизнь. Важно не замыкаться в себе в любой из выше указанных ситуаций. Следует отметить, что женщины в пять раз больше подвержены стрессу, чем мужчины. Поэтому советую девушкам бережнее относиться к себе.

Когда чувствуете, что вас «накрывает», нужно как никогда задуматься о себе. Во-первых, постарайтесь взять выходной и хорошенько отдохните, ведь депрессия может быть связана с синдромом хронической усталости. Во-вторых, порадуйте себя. Приготовьте любимое блюдо, на которое у вас зачастую не хватает времени. Съешьте запрещённый всеми, кроме шоколадной диеты, шоколад. Не для кого не секрет, что в шоколаде содержится гормон радости, особенно в тёмном. Подкрепиться в такие непростые дни можно курагой, виноградом и фруктами.

Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом и дышите свежим воздухом. Желательно всё это делать в компании. Девушкам можно прогуляться по магазинам или заняться уже вышеупомянутой кулинарией. Можете заняться дизайном – и квартиру освежите, и отвлечётесь от не хороших мыслей. Занятия йогой также помогут снять стресс. Главное не погружаться глубоко в свои переживания и помнить, что все проблемы имеют решение. Неважно, чем вы будете заниматься: готовить, гулять, заниматься шопингом или йогой – всё это должно помогать вам поддерживать хорошее настроение и придавать сил на новые свершения.

Значимость моральной поддержки в такие моменты также велика. Ваши друзья и родные должны постараться оказать вам посильную помощь. А если есть возможность поговорить с кем-то откровенно, сделайте это. Разговор поможет вам избавиться от части груза на душе, а может и вовсе избавит от депрессии.

Не стоит затягивать с оптимизмом, иначе небольшой стресс или расстройство может перерасти в серьёзную болезнь и привести к походу к психиатру. Помните: если подавленное состояние (бессонница, отсутствие аппетита, апатия к жизни) длится дольше двух недель, стоит серьёзно забеспокоится о своём здоровье и проконсультироваться у специалиста.

0 Replies to “Как избежать депрессии?

  1. Неплохая статья) Многие сейчас подвержены депрессивному состоянию, эта тема всегда актуальна,но по-моему все что здесь написано всем уже давно известно, не знаю, как остальные, но мне эта статья особо ничего нового не дала, но все равно, спасибо give_rose

  2. Спасибо за статью, в этом году я прибывала в таком состоянии 3 месяца. и хоть я учусь в школе у меня не было возможности хорошо отдохнуть в воскресенье. Как не удивительно меня спасла весьма странная болезнь. В первый день ломило все кости, и я легла спать в 7 вечера, на следующий день пошла в школу, но когда пришла градусник показывал 39, после чего вызвали врача, на следующий день ещё были недомогания, но потом больше не было никаких проблем, и я отдохнула 5 дней, что позволило мне восстановиться.

  3. Вот знаете, я, конечно, впадала в депрессию, но это было редко. Однако метко. К счастью, всегда есть человек, который меня из нее вытаскивает — моя мама. Она говорит, что самое главное во время депрессии — успеть понять состояние близкого, впавшего в нее. Нужно найти причину и искоренить ее, тогда депрессия исчезнет. Опробовано на себе, так сказать)))))
    Ну и, извините, я считаю, что впадающие в депрессию зачастую делают это специально, чтобы на них внимание обратили. Ну, обращают, а толку? Жалость к самому себе еще никого до добра не доводила))))

  4. Ох, эта депрессия. Очень знакомое ощущение, когда "накрывает". Лично мне нужно выплакаться и поспать. А если депрессия затягивает надолго, то необходимы близкие люди. Мама, хорошая подруга. Они должны вас выводить на проголки, разговаривать с вами. И дело не в жалости к самому себе, бывает стрессовая ситуация вводит в ступор и ты не можешь выбраться из этого лабиринта. Но главное, не отчаиваться. Наслаждаться каждым днём.
    Спасибо за статью)

  5. А у меня она как раз длится уже больше 2-х недель. Стоит бить тревогу? Не знаю что делать, уже все пробовала: и тренировки, и шоколадки, и с друзьями гулять. Все какое-то временное… знаете, секундная, ну получасовая расслабленность, и по новой… Давит изнутри, фиг знает что делать))) Случайно наткнулась на эту статью, когда штудировала сайт. Решила почитать. Понравились факторы, которые вызывают эту самую депрессию. У меня, знаете ли, одно на одном. С периодичностью в день-два случалось… Наверное, потому моя моральная давка и затянулась. Полезная информация, все доступно описано и написано. Спасибо автору!
    Но, видимо, мне придется все же идти к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *