Домой Советы Как избежать депрессии?

Как избежать депрессии?

445
0
Как избежать депрессии?

Каждый из нас хотя бы раз пусть не впадал, но был близок к депрессии, или же испытывал уныние. Все слышали об этом, но никто точно не знает, что означает депрессия на самом деле, не предполагает, насколько порой это может быть серьёзно и во что может в итоге вылиться.Каждый из нас хотя бы раз пусть не впадал, но был близок к депрессии, или же испытывал уныние. Все слышали об этом, но никто точно не знает, что означает депрессия на самом деле, не предполагает, насколько порой это может быть серьёзно и во что может в итоге вылиться.

Депрессия – это психическое расстройство. Это болезнь всех возрастов. Люди зрелого возраста могут начать злоупотреблять алкоголем или психотропными средствами, а вот подростки, не справившиеся с депрессией, иногда даже заканчивают жизнь суицидом. Но не всё так плохо, главное не доходить до грани, а ещё лучше предотвращать депрессию как таковую.
Как избежать депрессии?
Депрессия может возникнуть по разным причинам: расставание или потеря любимого человека, частые стрессы на работе и дома, потеря работы, плохой сон, однообразная жизнь, ссора с близкими людьми и многое другое. Всё это влияет на нашу жизнь. Важно не замыкаться в себе в любой из выше указанных ситуаций. Следует отметить, что женщины в пять раз больше подвержены стрессу, чем мужчины. Поэтому советую девушкам бережнее относиться к себе.

Когда чувствуете, что вас «накрывает», нужно как никогда задуматься о себе. Во-первых, постарайтесь взять выходной и хорошенько отдохните, ведь депрессия может быть связана с синдромом хронической усталости. Во-вторых, порадуйте себя. Приготовьте любимое блюдо, на которое у вас зачастую не хватает времени. Съешьте запрещённый всеми, кроме шоколадной диеты, шоколад. Не для кого не секрет, что в шоколаде содержится гормон радости, особенно в тёмном. Подкрепиться в такие непростые дни можно курагой, виноградом и фруктами.

Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом и дышите свежим воздухом. Желательно всё это делать в компании. Девушкам можно прогуляться по магазинам или заняться уже вышеупомянутой кулинарией. Можете заняться дизайном – и квартиру освежите, и отвлечётесь от не хороших мыслей. Занятия йогой также помогут снять стресс. Главное не погружаться глубоко в свои переживания и помнить, что все проблемы имеют решение. Неважно, чем вы будете заниматься: готовить, гулять, заниматься шопингом или йогой – всё это должно помогать вам поддерживать хорошее настроение и придавать сил на новые свершения.

Значимость моральной поддержки в такие моменты также велика. Ваши друзья и родные должны постараться оказать вам посильную помощь. А если есть возможность поговорить с кем-то откровенно, сделайте это. Разговор поможет вам избавиться от части груза на душе, а может и вовсе избавит от депрессии.

Не стоит затягивать с оптимизмом, иначе небольшой стресс или расстройство может перерасти в серьёзную болезнь и привести к походу к психиатру. Помните: если подавленное состояние (бессонница, отсутствие аппетита, апатия к жизни) длится дольше двух недель, стоит серьёзно забеспокоится о своём здоровье и проконсультироваться у специалиста.